每个人都很重视自己的身材，但想摆脱「腹愁者」称号，除了要量体重，还得计算自己的BMI，全面监控！跟着文章计算出自己的BMI，检视是否符合标準吧。
一个人是否「真的胖」，不能单从体重来判定！为什么这么说呢，我们就拿中年大叔来举例，很多人、体重控制都算正常，但就是挺着一颗啤酒肚、或是腹部腰间围了一圈游泳圈，这样的身形不符合标準，同时也代表腰腹间的脂肪，隐藏着糖尿病、胆固醇过高...等慢性病的未爆可能。
延伸阅读
这样身材比例才完美？忽略了身体密码，再美都是假象！
BMI正常标準是多少
所以，是胖、是瘦，体重只是衡量的基本工具之一，而近几年，包括国民健康署在内，都推崇以「身体质量指数（BMI值）」，来检视自己，是否肥胖，原因就在于，BMI值除了用「体重去除以身高（公尺）的平方」，同时也纳入「腰围」作为辅助。
先从腰围来评断，男性超过90公分，女性超过80公分，就是体重过重、甚至是肥胖。而BMI值的正常範围，介于18.5到24之间，BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病的机率就越高；而BMI值也被为老化的反向指标，意即BMI值愈高、会老化越严重。
而BMI公式，依照国健署所公布，BMI公式 = 体重(公斤)/身高(公尺)平方。可以用以比较和分析，一个人的体重，对于不同身高的人而言，所带来的健康影响。
| 18岁（含）以上的成人BMI範围值 | 每日所需蛋白质 |
| BMI＜18.5 | 「体重过轻」，需要多运动，均衡饮食，以增加体能，维持健康！ |
| 18.5≤ BMI＜24 | 「健康体重」，可以继续保持 |
| 24≤ BMI＜27 | 「体重过重」了，要小心啰，赶快力行「健康体重管理」 |
| BMI ≥ 27 kg/m2 | 「肥胖」需要立刻力行「健康体重管理」 |
而很多人心中的疑问，便是男性和女性的BMI标準值，是否有差？基本上，世界卫生组织提倡BMI的自我检视方式，是不分男女的健康指标，仅不适用于未满18岁族群、专业运动员、年迈不良于行的老人、孕妇产妇…等族群所使用。
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除了BMI，腰围也是判读肥胖的简易指标
腰围能反应腹部脂肪的多寡，也是判断代谢症候群、心血管疾病罹患机率的一种方法。因为堆积在腹部的脂肪组织会影响身体代谢，导致血液三酸甘油酯浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。
| 性别 | 理想腰围 |
| 成人男性 | 小于90公分(35英吋) |
| 成人女性 | 小于80公分(31英吋) |
BMI的量测标準，有其价值，但真的想控制自己的体重、又能兼顾健康，还要看腰臀比、体脂肪 、肌肉量…等，多项数据监控，才能掌握自己的身体，保持由里到外的最佳状态。
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参考资料来源
卫生福利部健康署 成人健康体位标準
