今天让我们隆重欢迎～香蕉，就算你不逛市场，在便利商店也能看到它的身影，常吃对身体的好处多多，还是天然的能量棒，不愧为健身减重的好伙伴。单吃香蕉太无聊吗？4种点心食谱学起来，让你呷甜甜又顾健康！
住在宝岛真幸福，一年四季都有产香蕉，让我们可以随时吃到它丰富的营养，例如：多种维生素、矿物质以及丰富的纤维…等，你常常听到吃香蕉好处很多，事实上，它对身体的益处比你想像中强大！
香蕉12大功效
- 助减重
香蕉的热量非常低，普通大小(80g)一般不会超过100大卡，再加上大量的纤维和果胶，能增加饱足感，降低食慾；另外，还没成熟的香蕉，属于抗性澱粉，比较难被消化，有抑制血糖上升和胰岛素分泌的功效，也较不容易囤积脂肪。延伸阅读
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运动好伙伴
因丰富的矿物质和属于容易被消化的碳水化合物，这2大特点，被视为运动员的完美食物！香蕉含有葡萄糖、纤维、果糖、蔗糖，吃2条立马提高体能，维持强度较高的训练；另外，因为运动引起的电解质不平衡，而造成的抽筋，吃含有大量钾元素的香蕉可以有效缓解。 -
改善消化系统
香蕉里的膳食纤维非常丰富，尤其是果胶这成分，可以润滑肠道，加快粪便通过的速度，不让废物停留在体内，预防便祕也降低罹患肠癌的风险。 -
抗忧郁
被称为快乐水果的香蕉，因含有色胺酸、维生素B6，能帮助大脑製造血清素，有提振心情、舒缓焦虑的功效，摆脱坏情绪。
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护眼
吃太多高钠食物，有时候会让眼睛红肿发痒，补充含有丰富钾元素的香蕉，可以平衡体内电解质，缓解眼睛不舒服的感觉。 -
预防痛风
因为不良饮食习惯引起的痛风，可以多吃香蕉，让丰富的钾加速代谢体内的尿酸，能降低尿酸结晶堆积的机会。 -
解酒
常见的宿醉情况是全身不舒服、颤抖和血压升高，这是因为当酒精进入体内，会大量吸收水分，造成频尿狂上厕所，把钾离子都带出身体，而香蕉含有大量的钾，有助于让钾离子浓度回到正常的标準。 -
提高免疫力
香蕉含有的维他命B6，属于水溶性维生素，经过代谢以后会变成辅酵素，是提供身体各种细胞产生反应的重要元素，例如：血红素、肝醣、脂肪酸、胺基酸…等，体内细胞活化了，免疫力自然能提高！ -
抗氧化
香蕉富含多种抗氧化剂，例如：维生素C、维生素E以及β-胡萝蔔素…等，能减少自由基的伤害，帮助抗老、降低罹患多种疾病的风险。 -
保护心脏健康
钾和镁是对心脏健康很重要的矿物质，特别是钾能够帮助维持血压的平衡，补充足够的量，有助于降低罹患心血管疾病的机会！ -
预防中风
高血压是造成脑中风的危险因子之一，而香蕉里富含的钾，能维持血压平衡，再搭配多吃蔬果、高纤食物；少吃加工食品、调味料，有助于防止因高血压引发的中风。延伸阅读
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帮助戒菸
戒菸的人可能都会遇到因为减少尼古丁，而有不舒服的感觉，多吃香蕉摄取里头的维生素B6、B12和矿物质钾、镁，有助于缓解不适。
一到下午经常会嘴馋想吃零食吗？先放下手上肥到不行的薯片，今天开始，用香蕉做出营养美味的点心吧！
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用香蕉做点心 健康又好吃
- 香蕉冰棒
夏天热到爆，总是忍不住想吃冰，但是又怕热量爆表，别担心，现在用营养满分、脂肪少的香蕉也能做成冰品，快学起来吧！
《食材》香蕉、黑巧克力
《做法》
(1)香蕉剥皮后对切，将冰棒棍插进香蕉。
(2)黑巧克力隔水加热，融化以后沾上香蕉，再放到冷冻库里冰，大约半小时就能取出，天然的水果冰棒完成！ -
香蕉黑莓果昔
香蕉和各种蔬果都能搭配，打成果昔方便食用，又能补充满满能量！《食材》香蕉、黑莓(或蓝莓)、甜菜根、凤梨、杏仁
《做法》将所有食材放入果汁机打成泥，在炎热的夏天也可以加一点冰块，做成透心凉的蔬果冰沙。
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香蕉鬆饼
市面上许多鬆饼预拌粉，加了一堆人工调味剂，吃太多热量高以外也不健康，其实，自己做鬆饼很简单，食材也只要3种喔！《食材》香蕉1根、鸡蛋1颗、奶油少许
《做法》
(1)香蕉切小块后压成泥，再打1颗鸡蛋混和均匀。
(2)在平底锅涂上一些奶油，倒入香蕉糊，两面煎到金黄就可以起锅了。 -
烤香蕉
香蕉烤过之后，里头的寡糖会增加，能帮助肠道好菌生长，抑制坏菌。《食材》香蕉
《做法》把香蕉整根连皮放入烤箱，温度设定约摄氏160度，烤3～5分钟，拿出烤箱后再去皮就完成啰！
平易近人、营养CP值超高的香蕉，想不到蕴含这么多亮眼的功效吧！但，再营养的食物还是要适量吃，否则可能会引起身体不适喔！
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