按摩本质上是一种有益的体验——你不需要做太多事情，只要出现它就可以获得它的许多回报。但是，多花几分钟时间准备按摩可以帮助你获得更有益的按摩体验，让你放松下来，让你完全沉浸在体验中。
以下是如何为您有史以来最好的按摩体验奠定基础。
1. 预订顶级治疗师
- 通过 Zeel 预订？我们会为您处理这个问题，因此您可以跳到下一步！
- 证书：美国大多数州都需要按摩疗法执照或证书。为确保高质量、专业的治疗，请寻找有执照或认证的从业者。确认他们有责任保险，可以进一步保证从业者的专业精神和对护理的承诺。
- 技术：确保预订适合您目标的按摩方式。不太确定什么是最好的？探索最流行方式的好处：瑞典式按摩、深层组织按摩、运动按摩和我们标志性的放松睡眠按摩。
2. 创造理想的环境
- 在家享受按摩？指定一个安静的私人空间，在那里可以不间断地进行治疗（包括孩子或宠物）。您需要大约 6 英尺 x 10 英尺的空间让治疗师设置桌子并能够在桌子上自由移动。
- 去按摩？确保您清楚确切的位置、到达那里需要多长时间以及有哪些停车选择。迟到、压力大、气喘吁吁地去spa水疗中心只会浪费你宝贵的时间放松，而你可能已经处于寒冷区。
- 提前 10-15 分钟到达预定的“动手时间”，以确保您不会错过您有权获得的任何一分钟时间。如果您的治疗师来找您，他们应该提前 10-15 分钟到达进行设置。
- 无电话区：静音或关闭手机和其他设备（包括智能手表），并将它们面朝下放置。如果您必须保持振动，请将其放在柔软的表面上，例如沙发垫，以吸收在按摩的宁静过程中可能发出的惊人噪音。即使是手机或手表屏幕亮起的经历，也会分散您的注意力（对您和您的治疗师而言），并将您拉回日常生活的压力中。
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3.为按摩做好心理准备
- 理清思路：你可以做任何事情来消除物理空间中的杂乱、干扰和压力源，都会对你的心态产生同样的影响。
- 轻松呼吸：练习一些放松的深呼吸，比如这个由三部分组成的呼吸练习，会让你的头脑平静下来，降低你的血压，并让你准备好接受按摩的好处。您越放松地进行按摩，离开按摩时的感觉就越好。
4. 为您的按摩做好身体准备
- 舒适至上：不舒服、僵硬、发痒或限制运动的衣服会严重削弱按摩可以赋予的松弛肌肉的效果，因此无论您是在家中还是在spa水疗中心进行按摩，请确保您的按摩线柔软、舒适且易于移动
- 尽早锻炼： 如果您打算在按摩的同一天锻炼，大多数人更喜欢按此顺序进行。一般来说，接受按摩后缺乏运动动力——而且前面提到的松散的鹅气氛围可能与苛刻的身体表现不相容。
- 先淋浴：虽然您可能想在按摩后淋浴以去除皮肤上的化妆水或油脂，但事先淋浴也有好处。按摩通过激活肌肉和筋膜并将血液吸到皮肤表面来温暖身体，因此事先洗个凉水澡（尤其是在夏天）可以帮助您在整个按摩体验中保持舒适的体温。
- 进站：在按摩前在洗手间晃动将有助于确保您在整个治疗过程中完全放松，并且不受意外生理需求的干扰。
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5. 与您的治疗师沟通
- 说明您的需求：在按摩开始之前，让治疗师知道您希望他们关注的任何区域以及您最近经历的任何疼痛或疼痛，例如腰痛、肌肉结或痉挛，或紧张性头痛。相信我——他们想知道！
- 说出你的“不”：你还应该让治疗师知道你特别不想触及的任何领域——每个人的界限都是独一无二的，你的治疗师希望尊重它们。
- 调出：您的治疗师可能会在背景中播放轻松的音乐。如果您不喜欢它（或有其他音乐），请告诉他们。在会议期间说话也是如此。
- 登记：在按摩过程中，让治疗师知道您是否希望施加更多或更少的压力。他们可能会直接问你，但即使他们不问，也不要犹豫说出来——毕竟这是你的按摩！
- 时间到了：如果你的日程安排很紧，让治疗师知道你什么时候需要离开桌子，这样你就可以在不感到压力的情况下这样做。
6. 了解您的付款计划
- 按摩后，您可能会体验到被称为“按摩大脑”的梦幻般的感觉——一种令人愉悦的朦胧放松状态，可以使摸索支付方式成为一种具有挑战性的嗡嗡声。提前了解这个过程会让你保持冷静。
- 使用 Zeel？预订时会处理付款，因此绝不会干扰您享受按摩的乐趣！
- 提前询问：有些治疗师不接受信用卡，有些只接受信用卡，有些更喜欢 Venmo、现金或众多其他选择之一。关键是，在预订时了解他们的偏好，以便您做好准备。
- 提示赞赏：大多数治疗师接受小费，这与您在餐厅或沙龙的小费大致相同：15-25%。但是，与一般的付款方式一样，小费在不同环境中的收取方式不同，因此您也应该在预订时检查该政策。
- 给您的提示：使用 Zeel，18% 的小费会自动包含在您的按摩价格中（其中 100% 归治疗师所有）——享受 Zeel 按摩时，您不必担心的另一件事！
每个人的喜好、需求和情况都不同，因此请根据您的个人情况调整上面的列表。最重要的是最大限度地享受按摩及其带来的恢复活力的好处。准备好创造完美的按摩体验了吗？
