黄瓜水的 5 个好处以及如何制作它
从支持减肥到控制血压，这种清爽的饮料有很大作用。
黄瓜水是保持活力和水分的理想方式。这种清爽健康的素食饮料可以成为软饮料和其他含糖饮料的绝佳替代品。此外，它很容易准备，您还可以添加您选择的水果，使其更美味、更美味。黄瓜水中的营养素和抗氧化剂可能有助于减肥、降低血压，并可能降低癌症风险。黄瓜水饮料被用于身体排毒，并作为其他含糖饮料的健康替代品。
本文进一步探讨了黄瓜水的好处、制作方法及其潜在的副作用.继续阅读。
了解您的成分：黄瓜水
这是什么？
一种使用浸泡黄瓜片的过滤水制成的健康饮料。
它有什么好处？
它可能有助于减肥、防止氧化损伤、降低患高血压的风险并促进皮肤健康。
谁可以使用它？
每个人都可以安全地食用它;特别是生活在温带气候中的人可能会发现这种饮料是有益的。
多久一次？
您每天可以饮用 2-3 升黄瓜水。
注意
：如果您出现任何腹胀、消化不良或过敏症状，请避免。
什么是黄瓜水？
黄瓜水是一种注入的饮用饮料，有助于健康的生活方式。它本质上是任何浸泡在黄瓜片中的过滤或纯净水。水具有黄瓜片的味道和本质，并表现出轻盈、清脆和充满活力的特点。这些切片在水中放置的时间越长，味道就越好。黄瓜片与水的结合提供了许多微量营养素、类黄酮和抗氧化剂。这种注入的饮料是冰镇的，是一天中任何时候解渴的绝佳选择。它在北美和西欧越来越受欢迎，主要是通过健康spa水疗中心。
琐事 80年，中国黄瓜和小黄瓜产量占总产量的91%，为2020万吨。
您可以使用任何黄瓜来准备浸泡水。但是，尽量坚持使用味道温和的那些。继续阅读以了解有关黄瓜类型的更多信息。
黄瓜的种类
- 黄瓜切片：这是一种常见的品种，味道温和，皮肤厚实，呈深绿色。它们非常适合新鲜沙拉、浸泡水和三明治。
- 腌黄瓜：它们较小，通常呈尖皮，由于它们能够吸收味道，因此非常适合腌制。
- 英国黄瓜：它们苗条、无籽、味道温和、皮肤薄。它们是沙拉、浸泡水和零食的理想选择。
- 亚美尼亚黄瓜：它们具有弯曲、薄的形状和温和的甜味。它们在沙拉和腌制中很受欢迎。
- 柠檬黄瓜：这些黄瓜类似于柠檬。它们小而圆，甜美，非常适合新鲜食用和零食。
- 柯比黄瓜：它们很小，皮肤凹凸不平，用于酸洗。
黄瓜的清凉和保湿特性在许多方面有益于您的身体。那么，黄瓜水有什么好处呢？让我们在下一节中发现它们。
黄瓜水的健康益处
1. 可能有助于减肥
水中的黄瓜片不会增加太多卡路里，因为一整根黄瓜（300克）只有大约45卡路里（1）。此外，适当的补水可以帮助您感觉更饱，从而防止不必要的零食。根据一项研究，由于脂肪分解（通过水解分解脂肪）导致的喂养减少和脂肪损失增加，水摄入量增加与体重减轻有关（2）。因此，用黄瓜水代替含糖苏打水、运动饮料和果汁，以减少总卡路里摄入量。
2.含有抗氧化剂
氧化损伤是许多疾病的根本原因，包括癌症、糖尿病和心脏病。抗氧化剂可防止氧化损伤，抑制或修复可能导致疾病的细胞损伤。一项研究表明，抗氧化剂在通过消除自由基来终止氧化链反应方面至关重要 （3）。黄瓜是维生素C，锰，β-胡萝卜素，钼和类黄酮等抗氧化剂的丰富来源（4）。在水中加入黄瓜片会使其更有营养，并有助于饮食中的抗氧化剂。
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3. 可降低患癌风险
黄瓜富含类黄酮，可能有助于降低患癌症的风险。它们还含有葫芦素和木脂素等生化化合物，可以阻止某些癌症的发展或减缓其进展 （5），（6）。最近的一项研究表明，漆黄素是一种在黄瓜中发现的类黄酮，可能会减缓癌症的进展，甚至诱导细胞凋亡（癌细胞的程序性细胞死亡）。此外，漆黄素还显示出几种可能具有治疗癌症潜力的活性，但需要进一步的研究来证实这一点（7）。
4.可降低患高血压的风险
研究表明，高血压的发病率我 在食用低钾饮食的人群中，钾含量较高，钾是一种富含黄瓜的矿物质。黄瓜水中的钾可以帮助您的身体排出多余的钠，否则可能会升高血压水平。因此，钾的摄入可以降低血压，尤其是在高血压患者中。反过来，这有助于降低心脏病和中风的风险（8），（9），（10）。
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5.可促进皮肤健康
黄瓜含有大量的二氧化硅和抗氧化剂。这些可以帮助保持皮肤清洁和紧致（11）。它们还含有泛酸，这是一种维生素 B5，可保持皮肤柔软、光滑和健康。它通过吸收空气中的水分来保持皮肤水分。治疗患有面部痤疮病变的健康成年人我 通过含有泛酸的膳食补充剂是安全的，耐受性良好（12）。此外，这种酸具有抗炎作用，可能有助于刺激皮肤的愈合过程（13）。
趣闻 黄瓜是水果，不是蔬菜。它们在科学上被归类为具有坚韧外皮的 pepo 或植物浆果。
喝黄瓜水是一种为身体补充水分的美味方式，而且很容易在家准备。在下一节中查看一个简单的食谱。
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如何在家制作黄瓜水
所需条件
- 1根中等大小的黄瓜
- 2夸脱水
- 薄荷、柑橘、草莓或您选择的水果
过程
- 将黄瓜去皮，用勺子取出种子（黄瓜种子是可食用的，但有些人可能不喜欢在饮料中使用它们）。
- 将其切成薄片（留一些用于装饰）。
- 将水倒入水罐中。所需的水量取决于水罐的大小。但一个好的起始比例是两夸脱水对一个中等大小的黄瓜。将切片加入水罐中。这些可能会漂浮 - 因此，如果您想要强力输液，请将它们保持在水面以下。让它们浸泡至少一个小时，让味道渗透到水中。饮用前轻轻搅拌。
- 您可以使用相同的切片来制作更多批次的黄瓜水。如果水看起来不那么美味，请丢弃或吃掉切片。黄瓜水在两天内饮用，因为它缺乏防腐剂。
添加变体
- 用流水清洗几片薄荷叶，然后将它们切成窄条。在黄瓜水中加入薄荷可以使饮料更甜，而无需添加糖。您也可以将半个柠檬、酸橙或橙子挤入黄瓜水中。您还可以添加草莓、蓝莓或您选择的任何其他水果。
生活方式博主阿什利（Ashley）喝黄瓜水来放松和恢复活力。据她介绍，黄瓜水是平静与和平状态的代名词。她说：“当我想到spa水疗中心时，我会想到放松和黄瓜水。从我第一次在spa水疗中心喝黄瓜水开始，我现在自动将注入的水与平静与和平的状态联系起来。黄瓜含有维生素C、维生素A、铁、钙、维生素K和钾。将黄瓜切成薄片，在水中加入小块新鲜蜜露。简直太棒了（我）！
黄瓜水尽管有益，但可能会有一些副作用。下面列出了一些需要考虑的缺点。
黄瓜水的副作用
1.毒性
黄瓜中的葫芦素等生化物质对敏感个体具有潜在毒性。与这些元素相关的健康问题从轻微到严重不等。还有报道称，食用富含葫芦素的水果的动物（由于中毒）而死亡。此外，研究还表明，这些元素在蔬菜中产生苦味（14）。
2.过敏
轶事证据表明，饮用黄瓜水可能会导致过敏反应，引发过敏个体的荨麻疹、肿胀和呼吸困难。甜瓜和黄瓜属于豚草交叉反应组，可能会加重口腔过敏，包括口腔和喉咙肿胀（15）。
3.腹胀和消化不良
轶事证据表明，消化系统敏感的人在饮用这种饮料后可能会出现腹胀、胃痛或肠胃胀气.在严重的情况下，过量摄入黄瓜也可能导致腹泻。然而，在这方面需要高质量的研究。
你可以让黄瓜在水中浸泡多长时间？它能保鲜多久？我们将在下一节中回答这些问题。
黄瓜可以在水中保存多长时间？
如果不冷藏，建议在 24 小时内饮用黄瓜水。冷藏黄瓜水可以让您享用 2 到 3 天。
如果在准备黄瓜片后不取出黄瓜片，水的味道会随着时间的推移而变化。这是因为黄瓜在一天后开始分解并改变水的味道。但是，这并不表示它被宠坏了。只有当水开始尝到苦味时，才不适合饮用。
柠檬和黄瓜水对你有好处吗？
使用有机柠檬和黄瓜制成的水是一种美味且保湿的美食，您可以在一天中的任何时间享用。如前所述，它可能有助于改善皮肤健康、降低血压和增加减肥效果。此外，柠檬汁自然地清新口气并改善消化（16），（17）。柠檬还富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统（18）。此外，类黄酮我 在柑橘对肝脏有保护作用（19）。
黄瓜水值得每天饮用，因为它有惊人的好处。但是有每日摄入量限制吗？让我们来了解一下。
你每天应该喝多少？
如果你想改变，你可以喝黄瓜水而不是普通水。这可以帮助您感到神清气爽和水润。根据一个人的年龄、性别和气候条件，他们每天可能会消耗大约两到三升黄瓜水。如果您生活在温带气候中，您将需要进一步增加液体摄入量。
信息图：黄瓜水的 4 大好处
黄瓜水是一种清凉饮料，是碳酸饮料的完美替代品。它富含维生素和矿物质，提供水分，并有助于减肥。在下面的信息图中，我们汇总了在饮食中添加黄瓜水的最大好处。查看以了解更多信息！
黄瓜水是一种美味的天然清凉饮料。黄瓜水的好处可以追溯到其丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。它可以帮助降低患高血压的风险，因为它含有大量的钾。这种保湿饮料可以帮助促进皮肤健康，保持紧致和滋润。它也可能有助于减肥。然而，过量饮用黄瓜水可能会导致一些不良影响。如果您遇到此类症状，请咨询您的医生。
常见问题解答
黄瓜水会燃烧腹部脂肪吗？
黄瓜水被认为可以减少腹部脂肪。然而，有限的研究可以证明这一说法。
为什么黄瓜水让我尿得这么厉害？
黄瓜水含有硫、硅和钾，通过刺激肾脏来增加排尿。
黄瓜水有助于改善新陈代谢吗？
轶事证据表明，黄瓜水有助于减肥和消化，随着时间的推移，这反过来又可以改善代谢健康。然而，需要更多的科学研究来验证这一说法。
黄瓜水能为你的身体排毒吗？
是的，黄瓜水可以有效地为身体排毒。黄瓜可以通过去除化学毒素和积累的废物来清洁身体（20）。
黄瓜水是泻药吗？
不，黄瓜水不是泻药。然而，由于其保湿特性，它可能有助于脱水，并可能有助于管理便秘。
黄瓜水比吃黄瓜好吗？
虽然黄瓜水在很多方面都是有益的，但吃黄瓜可能有更多的好处，因为它含有营养成分。
黄瓜能清洁结肠吗？
轶事证据表明，黄瓜具有清洁特性，可以排出毒素，并富含消化纤维，可增加排便并有助于清洁结肠。
关键要点
- 黄瓜水富含抗氧化剂。
- 它可以帮助您减肥并限制患高血压的风险。
- 腹胀、消化不良和过敏是黄瓜水的一些副作用。
以清凉的黄瓜水开始新的一天！观看此视频，了解更多关于每天饮用它的令人难以置信的健康益处。
