怀孕期间许多妈咪都会想要维持好的皮肤状态，而「妊娠纹」更是许多怀孕妈妈不想经历面对的皮肤问题。究竟为什么怀孕期间会有妊娠纹？妊娠纹只会长在肚子吗？妊娠纹有预兆、前兆吗？我们该如何从内在保养与外在习惯来预防妊娠纹？教各位漂亮妈妈如何应对怀孕妊娠纹！
怀孕为什么会长「妊娠纹」？
怀孕期间因为体重增长、胎儿成长，加上荷尔蒙影响，身体各个部位的皮肤会被向外撑开，此时如果体内的胶原蛋白、弹力蛋白不堪拉扯，就会开始出现损伤及断裂，这时就会出现宛如毛毛虫的红紫色纹路，也就是所谓的「妊娠纹」。
每个人都会长妊娠纹吗？
其实不一定，妊娠纹除了与基因有关，也与孕妈咪日常生活习惯有很大的关系，也因此建议从怀孕初期就开始保养的习惯。
什么时候会出现妊娠纹？
怀孕妊娠纹大多出现在怀孕20周前后，到产前，时间段会因为每一位妈咪的胎儿成长状况而有差异。若体重突然飙升，或是肚子突然变大，妊娠纹也有可能提前出现。
妊娠纹会长在哪里？
其实除了肚子以外，孕妇的身体其他部位也有可能出现妊娠纹：
- 肚皮
- 大腿
- 臀部
- 胸部
- 手臂
以上都是妊娠纹可能出现的位置，因此也建议在做保养时，不仅仅要保养孕肚，大腿、臀部等其他部位，也可以一起做保湿、按摩，彻底预防妊娠纹出现！
妊娠纹的前兆有哪些？
- 皮肤感觉很紧绷，或是出现不同的颜色
- 皮肤尤其肚皮容易干痒，忍不住想要挠抓
- 体重增加过快、肚围迅速增加
- 肚子或大腿、屁股开始出现淡淡的紫红色纹路
怀孕的妊娠纹会自己好吗？
由于妊娠纹的出现是因为皮肤中的真皮层出现断裂损伤，一般不容易自己好，顶多只能淡化妊娠纹，这也是为什么许多怀孕妈妈很害怕出现妊娠纹。
怀孕如何避免妊娠纹出现？
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避免体重快速增加
做好体态管理，依照医师建议增加体重，可以维持真皮层胶原蛋白、弹力蛋白不被大力拉扯出现断裂，也可以维持身体各处不出现纹路
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适当维持运动习惯
增加肌肤延展性，适当伸展皮肤肌肉，维持弹性。
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多喝水
怀孕妈咪应该注意水分摄取，水分摄取也可维持皮肤弹性。
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补充纯胶原蛋白粉及维他命C
维他命C可促进胶原蛋白生成，对孕妇妈咪有益。需注意的是：胶原蛋白应尽量挑选无调味、无特殊加工的胶原蛋白粉，较可完整补充到胶原蛋白营养
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注意皮肤保湿
做好肌肤保湿也可以减少纹路产生机率，建议搭配按摩油或是乳霜。
预防妊娠纹5大营养素推荐
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胶原蛋白
胶原蛋白是小分子蛋白质，同时富含胶质成分，也可以从天然食物中摄取胶原蛋白，例如：猪皮、鸡皮、猪脚等食物
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维他命C
维他命C有助于胶原蛋白生成，富含维他命C的食物可以参考：西印度樱桃、奇异果、芭乐、释迦等等。
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维他命D
维他命D为人体必需营养素，如果怀孕妈妈比较少晒到太阳，可以适当补充维他命D。常见的天然维他命D食物有：木耳、猪肝、牛奶、鲑鱼、起司等等。
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维他命E
天然食物如酪梨、花生、杏仁、核桃都富含维他命E，也有助于孕肚保养，建议可以多补充。
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锌
锌可促进皮肤健康，帮助减少发炎且促使伤口愈合，坚果和鱼类等海鲜都富含锌，可以多补充。
保养孕肚3分钟按摩法
妊娠纹最容易在孕肚上出现，因此每天洗澡完建议养成擦妊娠油或是妊娠霜的习惯，每天只要3分钟按摩，预防产生纹路！
如何让妊娠纹消失？消除产后妊娠纹方法
妊娠纹在演变成银白色纹路后，就属于永久性的疤痕了，因此产后1-3个月内是黄金治疗期，如果妊娠纹真的很困扰你，建议可以与医师咨询其他治疗方法喔！
