刮痧减肥是近些年来在瘦身界逐渐流行，也算是中医疗法的一种减重方式。刮痧减肥指的是拿着小小一块刮痧板在身子上赘肉难减部位以刮、捏、提、挤的方式，通过刺激皮肤表面影响深层的血液于淋巴循环，帮助脂肪快速排出体外。随着刮痧瘦身变成趋势，很多人盲目跟风一不小心就用错方法，想要尝试身体刮痧的你看这篇就对啦！小编与您分享可体验刮痧塑形的6个身体部位+正确刮痧方式，保证万无一失！
刮痧是什么？
中医刮痧也被称作经络刮痧，是一种在人体寻找对某些疾病的特殊反应点或穴位后，通过身上的经脉传导作用促进血液淋巴液的循环功能，使其顺畅借以达到调整身形和体重的效果。中医师的经络刮痧通常会以三焦经、大肠经、脾经、胃经与胆经为主，这些专业术语看似深奥，其实一点都不复杂！首先，三焦经能解决因便秘引起的毒素于脂肪囤积，大肠经则可以调整整个肠胃系统，改善大肠功能；脾经与胃经顾名思义就是维持脾胃功能，缓解食古不化的毛病，消化能力会更好；胆经的话就是清肝利胆，促进整体的新陈代谢。套用这些原理，只要手法和方式对了我们也能在居家完成刮痧减肥。
为什么刮痧
虽然自古以来，中医疗法里都不难看见刮痧的踪影，不过用在减肥上还是近些年才开始盛行的。在减重的路途上，大多人会面对一个尴尬的阶段，那就是所谓的减重停滞期。减肥的成果向来都是递进的，如果一下减了很多，就算如愿以偿，对身体健康也没有任何益处，所以若是来到了减肥的停滞期，千万不要轻易放弃或者感到失望，坚持下去才可以成功瘦下来！为此中医师周宗翰先生推荐大家在停滞期中尝试刮痧，因为刮痧减肥是侧重于减脂的，一个人体重若是在正常范围之内，做刮痧就没能感受到显著的变化，但刮痧对减肥人士的影响可就不同了，由于这样的疗法只是针对局部一些脂肪进行重新塑造，再通过促进血液经脉循环和淋巴排毒能力的情况下，停滞期很快就会迎刃而解，减肥的努力就会重新回归到正轨。
延伸阅读
- 【健身单车减肥】室内都可以燃烧脂肪．成就惊人减肥效果．瘦身成效有数得计！教妳如何踩健身单车轻松减肥！
- 骨盆前倾导致肚腩增大！全方位自测方法+4种矫正运动，恢复完美体态与小腹说拜拜！
- 热光溶脂是什么？不光能减肥还具备了这4种功效？这样的减肥方法未必适合所有人，这5种人千万别碰！
- 【减肥医生】介绍减肥中心医生都推荐出名有效减肥法．高BMI+泡芙人必读！
刮痧对身体的
除了刺激血液和淋巴循环，刮痧疗法还对身体有什么好处，通过怎样的原理去达到告别停滞期，快速减肥的效果呢？其实身体刮痧也可以调节内分泌系统，将代谢水平维持在稳定的状态，同时也能抑制食欲，轻松控制住食量就不会因为管不住嘴体重又上升啦！最直接且针对性帮助减肥的刮痧好处在于透过刺激皮肤，这种外界的力道就会传送讯息给大脑，让脑袋下达阻止脂肪合成和加速脂肪分解的能力，这样一来脂肪就不容易囤积形成赘肉，缓解身材焦虑也不在话下！
刮痧减重法
1. 手臂
手臂部位有「拜拜肉」或「蝴蝶袖」的朋友看过来！手臂会长肉是因为这三头肌的部位这我们的日常生活中鲜少被使用和锻炼，所以拥有「麒麟臂」的人大多数都是缺乏运动的族群，在淋巴系统阻塞的情形下，脂肪和毒素就会囤积在这位置。通过刮痧板在手臂内侧和外侧刮动就能缓解这样的现象，可以以肩膀为起点，往手肘的方向带动赘肉。
2. 腹部
腹部长肉是常有的事，甚至不分性别的形成恼人的肚腩和三层肉，尤其在长期久坐的上班族身上最为常见。而身体刮痧也能局部性地改善腰间和腹部的肥胖困扰，将板子置于心口处，在中心点往下刮，侧腰也不能忽略，刮痧板也能围绕着腹部以顺时针的方向按摩，只要赘肉有被牵动，就能减少脂肪囤积堵塞的现象。
3. 臀部
如果嫌弃自己臀部太多肉，不妨试试用刮痧工具在大腿根部和臀部的交界点，往腰间的方向刮动，据说这么做能让臀部小一圈，有助于塑造更理想的身材线条。
4. 背部
要想拥有美背也可以用刮痧的方式，不光能加快毒素代谢的速度，消除虎背效果也是杠杠的喔！背部刮痧需要旁人的辅助来完成，毕竟凭一己之力应该很难碰到后背，刮痧者的力道也要拿捏好才能见证美背成果！可以利用更大一点的刮痧板，先从脖颈往肩膀的方向刮，接着就顺着背部肌肤的纹理由上往下刮动即可，据说也有气定安神的功效，失眠问题也能一并解决！
5. 大腿
如果您很不幸的拥有蜜大腿，别焦虑！刮痧也能帮助去除大腿上的肥肉，只需要利用板子的侧面，先在大腿内侧由膝盖往上刮，至于大腿外侧则以反方向刮动，要记得两边的腿都要轮流刮喔！
6. 小腿
一心想养成美腿的靓女们必定不能忘记瘦小腿的重要性。腿部刮痧用的都是板子扁平的侧面，在小腿的后方从脚踝开始往膝盖上刮动，一样是双腿轮流刮动喔！
吴依霖分享
随着刮痧瘦身法的普及化，很多专家和明星都选择在电视萤光幕公开刮痧秘诀，今次我们就根据成功从90公斤减到40公斤的发神霖家女孩- 吴依霖女士一起用刮痧板刮走肉肉吧！
1. 瘦手臂
首先吴依霖女士用的是刮痧碗，和普通的刮痧板不同，这种器具就和盛酱料的小碟子一样有容量，而且侧面的弧度也很适合用作身体刮痧。想瘦手臂的话可以先从耳后开始，沿着肩膀和上胸上下刮动，这是为了促进淋巴循环，让接下来的刮痧步骤更能快速见效。接着由肩头刮到腋窝，最后停留在侧胸，这么做可以同时消除副乳和内侧的拜拜肉。接下来从手臂内侧延伸到手肘，再刮到手腕和手背，就算是完整的手臂刮痧方法啦！不过切记要顾及到手臂外侧，左右手也得均匀刮痧。
2. 腰间肉
腰上的肉不光能靠刮痧去除，对肠胃功能也有一定的改善。不过瘦肚腩的刮痧动作不宜在饭后立刻进行，最好等饭后的40分钟后才继续刮痧。首先从胸部下方刮到肚脐眼，每个位置刮2至3分钟即可。然后由侧胸往下刮到盆骨处，最后则在腰间的外围由外往内刮，也就是侧腰刮到肚子的中心，这么做能帮助收紧腰腹和塑形。
3. 腿肉
要跟着吴依霖女士瘦腿的话那可就要勤劳地坚持这10大关键了！开始先在脚踝部位由上往下刮动，先让腿部肌肉放松舒缓下来才接着进行第二个步骤，也就是在小腿部位由下往上拉提。接着找到膝盖关节再往上刷，感受到在膝骨旁边的骨缝后也可以多刷这个部位。第四部则是将膝盖上方的肉肉往大腿内侧刮，刮完了就到外侧，沿着臀部由上往下刮动。回到小腿位置，在外侧由上往下刮动便可解气结。第七步则是从小腿一路刮到脚背，随后缓缓抬腿，利用脚踝发力来回触碰和滚动刮痧板。最后也别忘了刮动大腿后方的赘肉，从膝盖凹陷处由下往上拉提，到臀部的部位就停止，外侧也跟着这样的做法来回刮动便可保证曲线的柔美。
4. 注意事项
这里需要呼吁大家的是，在做一切刮痧按摩前都别忘了先涂抹精油或者滋润肌肤的一切美容品，不光是为了让肌肤更好吸收其中的养分，而是起到一个润滑作用，这样一来刮痧会变得更顺畅方便，也不容易受伤或留下难看的痕迹。
要怎么知道
1. 刮痧按摩
无论是面部刮痧还是身体刮痧，尽量避免在刮痧时来回拉扯肌肤，因为反覆的刮捏提挤挑使皮肤出现点片状淤斑，虽然出痧未必是坏事，那些印记也会恢复，但恢复所需的时长因人而异，所以在刮痧时也要控制好力量，不是越大力就代表越有效，小心弄巧反拙！
2. 皮肤表面
有的人会觉得，我明明没有很用力，但为什么刮痧还是使皮肤出现片状或点状瘀斑呢？其实不管是片状瘀斑和出血，这只能代表身上的气血不通，并不会破坏里面的血管和血液流动，所以无需过于操心！
3. 刮痧频率
如果刮痧的时长短，每次只用一分钟，其实早晚刮都没毛病，但若是刮痧的时间较长，建议一周一次，抑或是3至6天进行一次脸部刮痧就很足够了。
4. 刮痧瘦身
虽然刮痧减肥效果显著，但很可惜的是这样的方法并不适用于所有人，有皮肤病问题、儿童、孕妇、癌症人士和缺乏血小板的人都不太适合刮痧疗法来排出体内的脂肪。这是因为这几类族群不光是皮肤状态不稳定，凝血功能也有障碍，刮出的痧不容易康复，甚至还有瘀血堆积的可能，所以还是少碰为妙！
延伸阅读
- 益生菌减肥大火！分享几种益生菌5大好处+减肥配方，配合做一事，瘦身效果翻倍！
- 跳绳减肥爆汗燃脂倍儿爽！解析跳绳的8大好处+全套入门方法，学起来终身受益！
- 【瘦手臂】做这套动作一周激减手臂4cm！中医排毒去水肿茶饮＋ 针对气虚、血瘀、水毒型粗手臂、拜拜肉减肥攻略！
- 【健身单车减肥】室内都可以燃烧脂肪．成就惊人减肥效果．瘦身成效有数得计！教妳如何踩健身单车轻松减肥！
刮痧事后护理
1. 注意保暖
刮痧后的肌肤很脆弱，需要时时刻刻保暖和避风，尤其不能在电风扇或冷气底下直吹冷风。刮痧的时候也一定要避开有风的地方，这是为了预防寒气在皮肤毛孔打开的时候趁虚而入，减少患上风寒的概率。
2. 多喝热水
另一个预防寒气侵入体内的方式则是多喝热水，从小我们就常常从长辈和医师那里听说，多喝热水包治百病，其实这说法不是糊弄小孩所撒下的谎言。喝热水不光会让整个身体的气血运行更流畅，身子感到暖暖的同时也能补充刮痧后流失的水份，加速代谢产物排出。
3. 洗澡时间
刮痧后会出汗是常见现象，毕竟正在排毒，但就算汗全干了也未必能洗澡！这是因为皮肤毛孔撑开了还没恢复闭合的状态，通常需要3小时后方可沐浴。不过也有中医师表明，洗澡后的时间更适合刮痧，这是因为身上还留有水渍，皮肤毛孔也是张开的，据说刮痧用时比平日更少都能达到更显著的预期效果！
Perfect Medical S6 溶脂
刮痧减肥吃力不讨好，费力气还未必有效... 有没有更轻松又高效的减肥方案呢？我们听见您的心声啦！为您推荐安全性极高的Perfect Medical S6 溶脂修形疗程，保证短时间内就能成功瘦身塑形，还不会留下像刮痧那样的丑陋痕迹和任何后遗症！
Perfect Medical S6 溶脂修形疗程主要采用高科技激光分解遍布全身的脂肪团，化为脂肪酸后，再通过代谢系统排出体外。加上真空抽吸技术的配合，Perfect Medical S6 溶脂修形疗程能无痛无创地排走赘肉难减部位的脂肪，比方说恼人的大肚腩、腰间、大腿小腿、手臂、臀部或背部等等，360°无死角将脂肪杀个清光！
Perfect Medical S6 溶脂修形疗程不但不需要繁琐的术后修复和护理，在无需运动与控制饮食的情况下，接受疗程的脂肪部位也不会复胖，更不存在体重反弹的问题！立即登记体验，即可享受：专业体型分析+ Perfect Medical S6 溶脂修形疗程、点赞Facebook 主页后还会赠送礼物哦！名额有限，先到先得！别错过这难得可贵的优惠啦！
常见问题
1. 刮痧可以减肥吗？
可以，因为刮痧能加速排毒能力，减少脂肪囤积的现象。
2. 刮痧可以每天刮吗？
虽然刮痧需要长期的坚持，但也不能天天刮，一周内刮1至2次已经很充足了。
3. 刮痧有禁忌吗？
刮痧有三大禁忌，分别是忌伤口、忌气虚和忌干刮。
4. 刮痧的红点代表什么？
皮下充血，正在将体内的热气邪气排出。
5. 什么时间不适合刮痧？
一天之中，正中午最不适合刮痧。
