为了让你我能更安全、安心的运动，进健身房之除了量体温、双手用酒精消毒之外，使用器材或上团课时，都应该遵守中央流行疫情指挥中心规定的社交距离。那么安全的「运动距离」要做到哪些呢？
健身房社交距离运动学
- 飞轮教室梅花坐
飞轮课程这段期间採取梅花坐的方式，左右前后不要有其它人，把间距拉大，提高防线，也建议避开热门时段，像是平日晚上，是上班族下班运动的尖峰时段，想避开人潮，可以选择白天课程。 - 运动器材间隔拉大
像是跑步机、滑步机…等器材，目前採取间隔1组器材使用拉开距离，也建议尽量挑选附近没有人在使用的器材，增加运动安全距离，更节省时间、不用排队！另外健身房的所有健身器材，工作人员都应每小时都会用酒精消毒一次，加强防疫措施，保护会员运动安全。小提醒，每次要使用器材的时候，建议自己也可以前后再消毒一次。 - 团体课程教室人流控管
拳击有氧、槓铃有氧、皮拉提斯…等热门的团体有氧课程，除了配合教室地板上的区块分隔线，做到保持距离之外，尽可能挑选冷门时段。基本上，早上10点前、中午12点，上课人数比较少，更能做到「运动安全距离」。特别像是现在防疫期，有氧教室都应该要把门打开，保持空气流通，并且上完课后，老师需要带领学员们用酒精消毒设备，让下一堂上课的学员，可以安心使用。 - 暂停开放部分俱乐部、设施
政府有规定，健身房内的游泳池、淋浴间、三温暖、蒸气室、烤箱皆须暂停开放使用，目的就是减少来运动的你我有不必要的接触。运动是提升免疫很好的方式之一，也是必要的，所以现阶段大家进健身房的时候，自备毛巾和回家盥洗会更安心。
在室外运动比较安全？
在非常时期，有些人会选择室外运动，比较能降低群聚密度、错开运动距离，不过如果选错方向、位置运动，也可能增加感染风险！重症医疗医师黄轩在他自己的专栏分享，不同的运动，可以採取不同的社交距离。
延伸阅读
怕染病在户外运动更安全？室内外运动场域防疫措施大PK
1.「并肩」比「前后」运动安全
据KU Leuven（比利时）和TU Eindhoven（荷兰）他们学者的研究指出，当你跑步时，会产生对流风速，往你背后吹散过去，如果不小心打了喷嚏或咳嗽，散步出来的飞沫，大颗粒直接落下、小颗粒会残留在空气中，那么跟在你后面跑步的人，穿过这团飞沫，被传染的机会就很高。(也就是所谓的「滑流作用」)
因此，在低风的状态下，「并肩」比「前后」运动安全，只要对方不是刚好往你旁边咳嗽，其实「并肩」比较安全。但如果你和前后的人在同一个方向、跑道上跑步，那么安全距离至少要保持4到5公尺。
2.「前后斜对角」运动
除了「并肩」运动，也可以採纳「前后斜对角」运动，假如你在前方偏右侧打喷嚏，而你后面的人刚好在你的左后跑步，而且有保持一段距离，被感染的机会比较小。
3.骑单车拉开更多距离
骑单车运动的人，运动安全距离要保持10到20公尺左右，而且如果是骑越野单车的话，更至少要拉到20公尺。那如果你骑单车，想要超车前面咳嗽的人，建议要在不同条道路上，并且保持20公尺。
外出戴口罩已经是标配，但运动时戴口罩导致呼吸不顺畅，是否会有危险呢？让专家研究告诉你。
保护你我，戴口罩这动作不能少
戴口罩训练因为呼吸较不顺畅，容易有喘的感觉，但研究表示，对于「健康的成人」来说，中度到剧烈的有氧运动，戴口罩不会影响正常心率、呼吸频率和血压，当然也不会出现的休克或呼吸衰竭…等问题。
但若你本身有糖尿病、心肺疾病…等慢性病，肺部和心脏功能本来就比较差，若再戴口罩运动，可能会增加心肺负担。目前，政府规定外出还是得全程戴着口罩，因此建议这类族群，斟酌自身状况再外出运动，或要戴口罩运动前先询问主治医师及专业教练，才能更加保障自己的生命安全。
贴心提醒，运动完一定要洗手，若口罩被汗水沾湿，记得换一个乾净的口罩戴上，因为湿湿的口罩容易有毛细现象，细菌可能就随着水气进入口罩，降低防护力。
