柠檬水一直是女孩们讨论的热门话题，从美白、护肤，到减重、消水肿，连女星葛妮丝．派特洛（Gwyneth Paltrow）、碧昂丝（Beyoncé）都在喝，42岁的河智苑也曾对韩国媒体透露，她的童颜祕诀就是每天喝蜂蜜柠檬水。
到底柠檬水神奇之处在哪？足以让爱美的女孩、女星们都为之疯狂。冬天到了就要开始美白，想要在明年的夏天展现白嫩肌肤？现在就开始喝柠檬水吧！这篇文章带你看柠檬水的好处，以及喝柠檬水时的注意事项。
柠檬水4大好处，进化成精緻女孩
柠檬水不仅清凉解渴，对于想要从猪猪女孩变成精緻女孩的你来说，还有更多好处可以帮助你：
- 美白
每100公克的柠檬大约可榨出50g柠檬汁，大约含20.4mg维生素C，对于美白是有作用的。 - 提升肤质
柠檬水中的维他命C可促进体内的胶原蛋白合成，有维持皮肤弹性、抗老化的功用。 - 口气清新
午餐吃完便当就得上工，根本没时间刷牙，嘴里有怪味怎么办？除了用口香喷剂外，你还可以试试看柠檬水！柠檬水可以有效抑制因口腔细菌生成引起的口臭，让你保持口气清新。 - 消水肿
女孩们很怕昨夜的宵夜或是水喝的不够多让自己一早水肿吧！柠檬汁可以帮助你消水肿。柠檬汁的钾含量丰富，人体可以藉由「留钾排钠」的效应，提升利尿效果、改善水肿。
还有在Dcard网友提供的解便秘方法中，竟也出现柠檬水的身影！当然功效可能见仁见智，但足可见柠檬水真的好处多多啊！赶快跟上喝柠檬水的脚步，发掘更多柠檬水的好处吧！
喝柠檬水对健康也有益处！2大元素提升健康
- 维生素C
柠檬水因为富含维生素C，可以帮助身体带来以下3个健康好处：
●增强免疫系统
●降低心血管疾病风险
●预防缺铁性贫血（加速3~4倍铁质吸收） - 柠檬酸盐
柠檬内含的柠檬酸盐，在研究中发现柠檬酸盐在尿液中能避免钙与其他物质结合而导致结石的发生，而预防及减轻肾结石症状的效果。不过要注意喔！这只属于轻微症状的改善和预防，如果肾脏的状况已属较为严重时，想靠喝柠檬水排光结石是不太可能的喔！还是要依靠专业医师的诊治。
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喝柠檬水也有禁忌？需谨记这3个建议！
柠檬水虽好处多多，但也会有一些禁忌和副作用需要注意喔。
- 可能腐蚀牙齿珐瑯质
柠檬酸性强、PH值很低，如果喝太多、浓度太高，容易侵蚀牙齿的珐瑯质，让牙齿变脆弱而容易细菌感染导致蛀牙。所以务必要稀释适量饮用，或是喝完后用清水漱口，不要马上刷牙，避免过度伤害牙齿。 - 火烧心（胃酸逆流）、胃溃疡、空腹建议少喝
少量柠檬酸有助于肠胃功能，但少量是指1~2片柠檬所泡出来的淡味柠檬水，除此之外的浓度都有可能会刺激肠胃，增加胃酸分泌。如果你是本来就容易胃酸过多或有相关疾病，建议少喝。也不建议空腹喝柠檬水喔！ - 用柠檬水取代白开水
长期喝柠檬水有2个关键，一要看浓度，二要看饮水量，如果柠檬水浓度太高、太酸，长期喝下来，对身体可能还是会有负担，再来是饮水量，任何饮料都不能取代白开水，所以不建议把柠檬水完全当成水分来源，最好每天不喝超过1公升。
除去以上极端情况，每天喝1、2杯浓度适当的柠檬水，当然就没问题了！
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