一波接一波的冷气团袭来，可是让人越来越冻，御寒保暖要做好，才能减少气候温差造成猝死的意外发生。
虽然还不到寒流那么冷，但冷气团带来的低温，也不容小觑，尤其冬天更是心血管疾病的好发季节，温度骤降容易造成猝死，尤其是这4大高危险族群，更要注意御寒保暖！
低温来袭 4大危险族群不能轻忽
- 心血管疾病患者
冬天是心血管疾病、脑中风发病的高峰期，因为气温低会让全身血管收缩，如果家里不够温暖，或是外出时衣服穿太少，就容易发生心肌梗塞，或是脑中风。
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呼吸道疾病
气温变化或是湿冷天气，更容易引起呼吸道过敏，除了看医生吃药之外，天气太冷更是要做好保暖，才能减少呼吸道疾病症状，也能降低感冒风险。 -
年长者与小孩
年长者随着岁月流逝，皮下脂肪也会变薄，导致体温调节缓慢，容易失温；而小孩免疫力较低，体温调节功能也还没发展完全，容易受到病毒威胁，冬天若没有好好保暖，就更容易生病。延伸阅读
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三高病患
温度骤降时，会让血管内的平滑肌跟着收缩，血压突然升高，则可能会增加三高患者心脏病、中风的机率。如果突然有胸闷、心悸、头晕…等症状，请尽速就医，避免错失黄金治疗期。
好冷啊！御寒保健8要点
国民健康署提醒，不只有长辈及三高…等慢性病患者需要注意，其他像是缺乏运动、肥胖、抽菸，或是曾有心脏病、中风等高危险群，都要做好保暖措施，才能暖暖好过冬。
- 保暖
家里虽然跟外面相比比较温暖，但还是要做好防寒措施，可以视情况开暖气，保持环境温暖，而外出时更是要注重全身保暖，尤其要注意头部、脖子，还有四肢末端，可以採洋葱式穿法，方便穿脱。
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暖身
冬天一早要起床真的越来越困难，尤其寒流来时更是不想起身，而起床时不要太快，避免头晕。棉被内外温差大，建议可以先喝温开水，暖和身体后，再开始一天的行程。 -
随身携带保暖衣物
尤其长辈对环境温度的变化比较不敏锐，建议可以在床头放保暖衣物，避免半夜起床上厕所时，温度过低容易引起血管收缩而猝死。我们要送读者的专属赠品，记得索取喔！
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饮食控制、放鬆心情
减少大吃大喝，同时多摄取蔬菜水果等高纤食物，来维持血糖正常；血液黏稠度高也是容易引起心肌梗塞的因素之一，因此要补充足够的水分，来维持血液的正常浓度。同时也要避免紧张、过度兴奋…等太刺激的情绪，避免血压升高。 -
不宜泡汤或泡澡
天冷泡汤最舒服了，但如果是有心血管疾病、三高…等高危险群，则不建议单独泡汤，泡汤温度最好也不要超过40度，也要等饭后2小时，消化完后再去泡澡会比较适合唷！ -
运动挑选时段
运动风气越来越盛行，也有不少人会晨跑或晚上吃饱散步，但还是要避开早晚气温最低时外出运动，若真的想运动，可以到健身房或室内运动场馆，避免身体内外温差太大而负荷不了。但也不要因为太冷都不运动，适当的运动可以促进血液循环，让身体更温暖。 -
规律服药
有三高、心血管疾病的患者，冬天更是病情较难控制的季节，还是要控制病情，规律吃药，也要记得定期回诊！ -
出门随时携带紧急用药
有气喘或是医生有开紧急备用药，外出时应该要随身携带，避免紧急状况需要用药。
天气越来越冷，要出门一定要注意保暖，尤其冷冷的风在吹，真的会让人头很痛，除了必备保暖的外套之外，也可以戴上帽子、手套，当然戴上口罩也很重要，不只是防疫安全，也可以避免被风吹到脸很乾、不舒服唷！
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