防晒没做好 皮肤会变老 今夏抗紫外线 Fight！

每天晒15分钟的太阳，有助于製造维生素D，但过量的曝晒，紫外线反而会伤害皮肤。一定要提醒，紫外线带来的伤害，除了晒黑、晒伤之外，严重可能导致皮肤癌；所以，不论年龄、不论男女，抗紫外线是全民课题！

 

紫外线等同于皮肤杀手，过度暴露在紫外线下，除了容易晒黑、晒伤，更会加速皮肤老化，进而产生皱纹、黑斑。想要保持年轻的肌肤，出门最好还是做好防晒措施，避免皮肤承受在不可逆的紫外线伤害。

 

紫外线对人影响

1. 皮肤加速老化
   有些人不喜欢防晒，觉得晒黑了也没关係。但是，不防晒会加速皮肤老化，光老化就会使皮肤中的表皮细胞更新变慢，形成角质，造成细胞活动力下降，屏蔽功能减弱，而表皮受伤后修复能力减弱，会造成皮肤乾燥、脱屑。照射过多的紫外线会使皱纹加深加粗，也有可能造成色素沉澱，进而产生色斑。
2. 皮肤癌
   长期受强烈日光照射的皮肤，严重可能会出现良性或恶性的肿瘤，例如：日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤…等。形成原因可能是紫外线促使遗传物质的改变，造成DNA损伤或突变，进而产生肿瘤。而皮肤癌的最常见的警讯是皮肤外观产生异常变化，如果发现皮肤斑点出现变化、凸起，或是有久久无法痊癒的症状，建议到医院接受检查。
3. 眼睛提前退化、白内障
   紫外线，除了可能造成皮肤病变，也会伤害到眼睛。根据世界卫生组织的统计，全球每年有1200万~1500万人因为白内障失明，其中有300万白内障病例，与暴露在紫外线中有关。

   原因在于，眼睛里的水晶体在紫外线下暴露时间越长，透明的水晶体会逐渐变得混浊，看东西也会变得逐渐模糊，严重会导致视力衰退，甚至对颜色、明暗度辨别能力降低。

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防晒.抗紫外线 你我都要做好防线

可不能小看紫外线，尤其是工业发展过后，臭氧层被破坏得更严重，让紫外线更能直接照射在地球上。对人类造成直接的伤害更大，因此，抗紫外线可不是爱美的人的专利，也不是只有女性该注意，全龄层、所有人，都应该做好抗紫外线的防护措施，别让皮肤承受无形伤害。

 

1. 小孩也需要防晒

   很多人是长大怕晒黑才开始擦防晒、注重防紫外线。但有研究统计，在20岁之前所接收的紫外线，是一生中紫外线暴露总量的50%~75%，而紫外线的伤害，是日渐累积的，暴露在过多的紫外线下，会让老化速度加快10倍。所以「从小防晒」很重要，可以降低罹患皮肤癌的机率。

2. 肤色浅的人
   研究发现，皮肤颜色浅的人，对光容易感到敏感，也很容易晒伤；而且罹患皮肤癌的可能性，也比肤色较深的人相比，机率较高；因此皮肤较白的人，更要做好防晒。

3. 光敏感
   有些人可能对光特别敏感，皮肤暴露在阳光下容易脱皮、红肿、起屑，那要更加注意防晒。而像是药物引起的光敏感，例如：口服A酸、降血压药、利尿剂、抗生素…等；建议医生开药时，可以询问医师药物是不是有光敏感的副作用。

4. 本身眼睛就患有疾病
   紫外线对于眼睛，伤害非常大，水晶体为了保护视网膜，会主动吸收紫外线。因此本身患有眼疾的人，更应该注重对眼睛的保护，避免造成更大的伤害。建议，平时戴帽子、戴太阳眼镜，可以得到有效保护力。
5. 待在紫外线强的地方

   高山、海边、沙子、雪地，除了容易晒伤、晒黑，也因为环境地域性，容易反射紫外线，所以更要做好防护。尤其是夏天到了，海边成了旅游首选，不少人想要晒出欧美风小麦肌，但却没做好基本的防晒工作，反而晒伤、一身脱皮；所以建议，无论是出游享受日光浴，或是长期待在户外工作的族群，例如：农夫、建筑工人、交通警察、驾驶，更要做好防护措施。

 

对抗紫外线 你可以这么做！

紫外线是指阳光中波长200~400nm的光线，又可分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)。会对人体造成伤害的主要是UVA和UVB，而UVC则可被臭氧层隔绝。因此在挑选防晒产品时，要注意防晒係数的挑选，才可有效隔绝紫外线。另外，也可藉由物理防晒，来达到更完整的防晒效果。

 

1. 防晒产品该怎么挑？

   防晒係数(Sun Protection Factor，SPF)，是针对紫外线中的UVB来订定的，数值越高越能延长被晒红、晒伤的时间。例如：原本10分钟就会被晒红的肌肤，使用SPF15+的防晒乳，则可延长到150分钟后才会被晒红。而PA值则是延缓晒黑的时间，PA值的+号越多，表示保护的时间越长。

   根据外出活动的内容与时间不同，需要挑选的防晒係数也不一样。大家可以根据自己的状况，来挑选适合自己的产品。但要注意，产品的防护力还是会因为使用者本身的状况而有所不同。

   ●SPF30~50+／PA++++：渡假玩水、水上活动…等烈阳下的长时间活动。
   ●SPF20~30／PA++：在户外进行轻度的运动。
   ●SPF10~20／PA+～++：短暂出门、一般日常活动。

   
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2. 戴太阳眼镜

   太阳眼镜除了是搭配衣服的配件之外，最主要的还是能隔绝紫外线，直接照射到眼睛，避免产生眼睛的病变。挑选太阳眼镜要注意：选择能真正抗紫外线的，一般夜市、小摊贩卖的太阳眼镜，多半只有变色功能，紫外线还是会穿透到眼睛。选择真正有保护力的太阳眼镜，才能有效阻挡紫外线。

3. 戴帽子、穿长袖
   除了涂抹防晒产品之外，也可以选择物理性防晒，戴帽子、穿薄长袖，减少阳光直接照射到皮肤的可能性，让肌肤多一层保护力。不过也要小心，夏天太热，如果穿太厚的长袖，防了紫外线，可能会导致中暑。还是要注意自身的状况，来选择最适合自己的防晒方式。
    

夏天的太阳又热又刺眼，出门前30分钟记得要涂抹防晒产品，也要尽量避免在中午的太阳下曝晒(上午10点到下午3点)，外出活动也要记得补擦防晒，才不会让保护力随着时间减弱。从小养成防紫外线的好习惯，除了防止眼睛的病变，也比较不会让皱纹、黑斑找上门。

 

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文章参考资料来源

Health Effects of UV Radiation