狂掉髮好困扰，看到排水孔塞满自己的三千烦恼丝、地板成堆的散落髮丝，心好慌！头髮稀疏看起来显老又脸大，明明年纪还没多老怎么会...？别紧张，先来盘点这些掉髮的原因，自己中了几个，再用这2大方法，改善不正常掉髮现象。
基因，已经决定髮量多寡，但想要留住髮量、摆脱狂掉髮的纠缠，「养髮」成了关键。髮量丰厚会让一个人，更显年轻；但也不能因此而汙名化「掉髮」这件事！因为掉髮，是身体的正常代谢，除非是一次掉了一大把，那才要警觉，只是掉髮的问题，必须要对症下药，根本解决。
异常掉髮的原因？
- 不良生活习惯
👉压力太大
压力会让血管收缩，造成血流量变少，降低毛细孔周围的机能。
👉睡眠不足睡觉
很重要、睡觉很重要、睡觉很重要！因为睡觉时身体会修复受损的免疫细胞，如果睡得太少或失眠，养分很难传送到头髮。
👉高盐、高油食物
吃太鹹或太油，容易导致高血压和动脉硬化的老化现象，而老化的太快，会造成头髮快速脱落。👉血液循环差
如果有手脚冰冷、肩颈僵硬的问题，很有可能是血液循环不好，也会让养分很难输送到头髮。延伸阅读
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👉喝酒
头髮的主要成分是蛋白质，由肝脏负责製造，饮酒过量会让肝功能变差，导致掉髮！👉髮型固定
头髮髮线总是分同一边的人，会发现分界线越来越明显，这是因为分髮方式固定不变，对头皮的负担是很大的。👉长时间戴帽子
头皮长时间处在不通风的地方，闷热的结果就是大量流汗，造成细菌孳生，最后导致掉髮。👉染、烫髮
做头髮时的化学药剂和高温，都会对头皮、髮质造成伤害，长时间或反覆染烫，会让掉髮问题更严重。👉长时间曝晒紫外线
紫外线会破坏头髮的蛋白质，因此喜欢冲浪或其他长时间曝晒在太阳下的运动，也会造成掉髮。👉过度清洁
头皮洗得太乾净，会让身体分泌更多油脂，来保护皮肤，容易出现越洗越油的情况。
-
疾病引起
➡️雄性秃
因为雄性荷尔蒙，让毛囊萎缩，导致掉落的头髮，就像变了心的女朋友，再也回不来了。➡️头癣
因为霉菌感染造成，患者会出现毛囊炎、头皮化脓、红肿…等症状。➡️脂漏性皮肤炎
这种症状经常发生在头皮，皮屑、皮脂分泌过多，导致细菌孳生，容易造成感染，引发掉髮。➡️贫血
人体缺铁容易造成贫血，头髮也需要足够的铁，来维持健康，一般缺铁性贫血的患者，掉髮情形特别明显。➡️甲状腺功能低下
甲状腺是内分泌系统的一部份，负责身体的代谢，当功能低下时，也会对影响毛髮生长。➡️多囊性卵巢
属于内分泌失调，当卵巢长出许多小囊，让男性荷尔蒙分泌过多，造成大量掉髮、不孕、肥胖…等症状。
改善掉髮从这2点做起
头髮是由蛋白质、维生素、矿物质…等营养素组成，所以想要改善掉髮、其实不难，只要补充足够营养，就能保持头皮和毛髮的健康！
【吃防掉髮的营养食物】
- 含硫胺基酸食物
头髮的主要成分是由大量硫磺的蛋白质「硫胺基酸」组成，摄取足够的营养素，能有效护髮。延伸阅读
想要人不老，胺基酸要吃巧和这时候补最好！
- 维生素A和β胡萝蔔素
维生素可以维持头髮健康，促进生长，经常觉得头髮很乾燥，可能就是缺乏维生素A；另外β胡萝蔔素，在身体里经过转换，也能变成维生素A。 - 铜、锌、铁
足够的微量元素，可以保持头髮健康，铜负责维持髮色；锌有助于製造毛囊细胞；铁则是帮忙运送氧气。
【纾解压力】
- 头皮按摩
压力大、情绪紧张，会让交感神经异常，造成头皮紧绷，导致毛囊不容易增生，除了可以透过有氧运动、旅游…等方式，放鬆心情之外，头部按摩，也可以纾解头皮压力，特别是在洗完澡、吹乾头髮后，血液循环最好，会让头皮按摩的效果达标。延伸阅读：换季不怕～5方法头皮屑、油头、头皮痒out！
《头皮按摩操》
- 充足的睡眠
除了让身体得到休息，心情也跟着变好，想要一夜好眠，适当的伸展运动，可以帮助肌肉放鬆；睡前4小时不进食，也是关键；另外用热毛巾湿敷眼睛，可以纾解紧绷的神经，帮助入睡。延伸阅读
永远睡不饱吗？8个原因是元兇，快改善！
想要拥有一头亮丽秀髮，健康饮食和适时纾解压力是2大重点；千万要记得，出现不正常的掉髮，不能乱用偏方，若是调整生活习惯和饮食，都不见改善，一定要尽快就医，避免是疾病前兆，因而错过治疗黄金期！
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