女性健康

中医常依据经典将每个人的体质辨证出虚、实、寒、热，但传统医学使用的语言已离我们的生活经验太过遥远，让人摸不着头绪。中医师杜李威以常听到的「子宫寒」为例，说明其真正涵义，并详实解答为什么子宫寒会和经前头痛、不孕有关系。 常见的状况是这样： 病患走出诊间，家人问：「刚刚医生怎么说？」  「喔。医生说我子宫太寒，长很多颗肌瘤，要好好调理……」  但是，什么叫子宫寒？子宫寒的定义是什么？ 子宫虚寒＝卵巢及…...

溽暑闷热难耐，除了冰凉冷饮是禁忌，有些饮品即使「常温」，月经期间的女性通通都不能喝。 生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣以免阻碍经血排出。但炎热酷暑，月经期间只能喝黑糖姜茶往往难以持久，而滋味酸甜、开胃好入口的金桔柠檬、酸梅汁，消暑解渴的西瓜汁、椰子汁，许多女性认为生理期只要喝常温就没问题，但医师可不这么认为。 不管是月经正常或不规则的女性，有些饮品即使常温，月经期间也是禁忌，嘉品中医诊所中医师叶濡端…...

子宫是影响女性生理机能运作的重要关键。将子宫照顾好，气血循环自然好，精气神足够，脸色自然红润，人也会显得更年轻。女中医告诉你月经周期4阶段要如何吃出好气色。 御绒中医诊所廖千慧中医师指出，「脾、肾、肝」3个脏腑与女性月经顺畅与否关系密切。因为体内的「脾」负责消化食物，提供制造血液的原料；「肝」则负责藏血及疏泄，调控血液分布、确保月经排出的路径顺畅，不会受到阻碍；「肾」则能调控荷尔蒙，确保月经正常运…...

出血量多到白天也要用夜安型卫生棉、周期乱七八糟……，哪些月经异常需提高警觉？ 40出头的吴小姐月经周期多年来一直是30天，相当准时，最近却开始缩短到25～28天，月经来的时间也从7天拖长到10天，结束后没多久，下一次月经又来了，不但生活不方便，也让她有些贫血，更担心这是不是更年期提早报到，还是妇科疾病的征兆？ 推荐阅读：月经周期怎么算？月经周期异常怎么办？乱经常见8原因 奇美医院妇产部主治医师蔡幸…...

很多女生在月经报到的那几天，容易出现情绪低落、甚至易怒、失眠等症状，生理期的前、中、后3阶段该吃什么？哪些食物有助于缓解不适、补充营养，做好经期保养，让人容光焕发？ 月经来吃什么？月经饮食3原则 月经来时不必刻意节食或吃太多东西，饮食以清淡为主即可，可加强以下3类营养素的摄取。 铁质：这时候由于经血大量排出，可以多吃一些增强免疫力、促进红血球生长的食物，增强造血功能。植物性含铁食物包括红豆、豌豆，…...

月经周期对女性很重要，月经周期暗示了身体状况，危险期、排卵期等周期也是怀孕与否的依据之一，更重要的是，月经迟来多久需要看医生？专家一次说明白。 月经周期计算：经期、危险期、排卵期 月经周期每个女性都不同，通常约28～35天为一个完整周期，如果要算危险期和排卵期，就必须先了解自己的经期。 排卵期（约在周期的第14、15、16天）：卵巢内的卵泡破裂、释放卵子的过程，当卵子成熟后，脑下垂体会分泌动情激素…...

月经没来原因除了怀孕、更年期外，常见如压力、生活作息改变都可能导致月经推迟，月经没来伴随哪些症状要看医生？掌握5招自我保养，调理经期不顺。 月经没来原因是什么？ 正常正常状况下，女性第一次月经后的2年期间，月经容易不规则，之后如果经期仍超过21～42天的正常范围，就需要自我检视是否有以下状况： 怀孕：只要有性接触，即便有避孕措施，也可能怀孕。 避孕：某些避孕方法，如仅含黄体素的避孕药（POP）、避…...

月经有血块、月经的颜色是否代表身体出了问题？为什么月经来时体重容易上升？妇产科医师带你一次看懂经血颜色、提供4种方式避免经期体重增加。 月经有血块正常吗？ 一般来说，月经有血块是正常的，因为这是血小板发挥正常的凝结功能，如果血块大小小于5元硬币，都算是正常的。因此，看到「经血黑」、「有血块」，顶多只是代表月经量变少或最近子宫收缩比较慢，并不会对身体造成影响，和月经不顺无关。 但如果血块量特别多，并…...

对女孩子而言，知道经痛期间喝什么可以缓解经痛是非常重要的事情！包括咨询团队也非常常被问到月经来可以喝什么？月经来不舒服可以喝黑糖水吗？所以今天要来为大家说明各种常见生理期饮品的效果分析。 经痛成因 经痛（Dysmenorrhea）又称痛经或月经绞痛，是女性月经来潮期间出现的疼痛，在月经来的时候开始大约持续不到三天，通常在骨盆或下腹部也可能包括背痛、腹泻与恶心。经痛原因可以分为两种：由内分泌失衡所引…...

由于现代女性生活工作忙碌，加上无法顾及均衡饮食，且经常外食、熬夜、压力大，容易导致身体容易出现一些生理困扰。例如：排便不顺畅、私密处感染、焦虑失眠等，进而需要补充女性益生菌。虽说益生菌做为日常保健也是一种温和的调养方式，但若是真的太过严重的话还是需要给医生确认检查才行。在此之前，先让我们用女性益生菌来解决私密问题吧！ 益生菌是什么？常见菌种介绍 所谓的「益生菌」，指的是对宿主（人体）有正面效益的微…...

说到养颜美容，第一个想到的就是胶原蛋白吧！胶原蛋白被视为美容圣品，喝果汁饮料加胶原蛋白粉，或是吃胶原蛋白冻，不管是食用的、涂抹的都受到许多女孩的喜爱，但是后来胶原蛋白的有效性备受争议，认为胶原蛋白分子大，吃进去也难以被身体吸收利用，真的是这样吗？ 什么是胶原蛋白？ 胶原蛋白是脊椎动物体内含量最丰富的蛋白质，占了人体蛋白质的三分之一，主要存在于结缔组织中，属于纤维性蛋白质。 皮肤、骨骼、软骨、韧带、…...

间歇性断食对想减重的人来说一定不陌生，执行起来简单容易，近年来几乎成为了减肥的入门饮食调整方式。间歇性断食有分好几种，有168、186、204、52等断食方式，这些断食有什么差别?该怎么执行？执行期间又该注意什么呢？让营养师来为你们解答吧！ 间歇性断食的原理 间歇性断食主要是利用长时间禁食的方式，来促使身体代谢利用脂肪。人体需要能量的时候，首先会利用血液中的葡萄糖，当血糖快用尽时，身体会促使肝脏将…...

B群是大家最早也最常接触的维生素，从学生时期开始，长辈会为了让孩子们有好精神来应付课业，通常都会买B群给孩子吃；上班族也会补充B群来提振精神，那么B群到底是什么呢？除了提神还有其他作用吗？ 2022年最新的B群选择方式也让你一起来了解。 B群是什么？ B群是8种维生素B的统称，包含维生素B1、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟碱素)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B…...

无论是维持健康或正在减重，了解自己一天可以摄取多少热量是很重要的，除了满足身体的能量需求，也能更好的控制饮食热量摄取。在计算每天的热量需求前，我们要先对基础代谢率以及总热量消耗有足够的认识，那么营养师开课啦！ 基础代谢率(Basal Metabolic Rate, BMR) 基础代谢是人体为了维持正常运作，需要消耗掉的最低热量。也就是一个人一整天躺着不动、什么都不做、没有任何活动的情况下，为了维持…...

肠胃功能的好坏，影响的不仅仅是消化及排便，皮肤、免疫系统、情绪及睡眠都有可能会受到肠胃的影响。那肠胃不好该怎么办?可以吃什么改善?吃益生菌有用吗?让营养师分享给你改善肠胃的方法吧。 胃、肠的区别 我发现许多人肚子不舒服的时候总是分不出是胃部还是肠道的问题，这边先简单的跟大家解说该如何分辨。 (1) 胃部 胃位于上腹部，介于肚脐以上、肋骨以下的位置。胃部不适经常会有的症状为：胃痛(上腹部疼痛)、吃不…...

你是否有经常不想吃东西、没胃口，甚至是平常自己喜爱吃的食物也不想吃了的情形呢？这时候绝对不可以有可以顺便减重的想法！长时间吃很少、不吃东西很容易缺乏营养，导致营养不良而危害健康！我们这篇文章会带大家了解造成食欲不佳的原因，及教你怎么做可以帮助增加胃口、改善食欲不振的情形。 引起食欲不振的4个原因 1. 肠胃功能异常、肠胃疾病 像是肠胃蠕动慢、胃酸过多、胃食道逆流、急性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，…...

随着健康意识抬头，许多备孕的姊妹们开始会注重营养素的补充。为了提升卵子品质，增加受孕机率，许多人会推荐食用肌醇。究竟肌醇是什么？又为什么备孕的人要特别补充？就让我们一起来看看，肌醇与备孕有何关系吧！ 肌醇是什么？备孕食用好处有哪些？ 「肌醇(Inositol)」是水溶性的营养素，也就是俗称的维生素B8。其在人体细胞中担任传递讯息与供给营养等的角色，也负责脂肪和胆固醇的新陈代谢作用。 肌醇对备孕的好…...

近90％的年轻女性都曾有过经痛的经验，其中15～20％的人表示疼痛严重到会影响工作与生活品质。事实上，女性生理期不适的比例非常高；若生理期正常是不应该感到疼痛的，会痛就代表身体已经发炎了！所以，这一篇文章整理了经痛的种类与发生原因、经痛缓解的生活建议与饮食推荐清单，记得要看到最后喔！ 经痛原因有哪些？ 2种类型完整了解 很多姊妹们不知道经痛有两种，在临床上依照状况不同可以分成原发性经痛与续发性经痛…...

月经一来就超过一个多礼拜？月经后几天经血滴滴答答停不了？这种情况是表示经血出不来吗？能吃什么帮助排血吗？许多女孩们对于异常的经期都会有很多担忧，此篇就来位女孩们解惑，造成这种经期异常情况的原因以及如何改善。 正常的经期大约会来几天？ 月经为：子宫内膜在未有受精卵着床的情况下，受到荷尔蒙影响让内膜血流减少而逐渐萎缩，最后脱落并伴随血液从阴道排出。 一般月经周期介于21至25天之间，而月经持续的天数大…...

女性为何总比男性怕冷 有些女性即使是在炎热的夏季也怕冷，风扇稍微开大一点就受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部冰凉，甚至常常感觉头痛，上面的这些症状，医生们称之为畏寒症。畏寒症可以说是女性特有的症状，特别是青春期和更年期的女性，但却很少发生在男性身上。究竟造成女人怕冷的原因是什么呢？ 女性体质属阴 中医认为，寒邪为阴邪，而女性体质本为阴性，根据中医的观点，阴性体质自然也就更易受寒…...

女性是家庭的顶梁柱，常面临养儿育女、孝养双亲、忙碌工作等蜡烛多头烧的困境，也因此常忽略自身健康。对现代女性来说，忙碌、烦恼等都不会消失，所以不管处于哪个阶段，顾好自己的健康还是最重要的。 1.泌尿道感染说不出口的难言之隐 根据统计，半数女性一生中至少会发生1 次泌尿道或阴道感染，是男性的8 倍，且一旦感染过，就会反覆感染。所谓「反覆感染」是指半年内2 次或1 年内3 次，甚至是治疗后又发生感染，且…...

女生正在经期时，通常会出现经痛、腹胀和情绪不稳等症状，然而有些生活习惯，可能会使这些症状变得更加严重，因此，本文将提醒女生们7个经期应该注意的健康知识，让各位美女月月都很顺。 1. 不要吃太咸 很多女生在经期间会感觉水肿，进而吃含盐量高的食物来让身体脱水，但这个矫枉过正的作法，会使身体为了保湿，而更加水肿。降低钠的摄取可以避免水肿和抽筋，万一您已经吃了高盐食物且已经开始觉得肿起来了怎么办？那就多喝…...

不少女生只要月经快来了，情绪就变得异常敏感，很容易因为一些小事而烦躁、生气或难过，或是觉得全身提不起劲，甚至感到头痛或腰痛，浑身不舒服；事实上，这些症状很可能都是「经前症候群」的表现。   《Hello医师》为您介绍经前症候群，解说经前症候群的危险因子、症状及改善方法。   经前症候群（PMS）是什么？ 经前症候群指在月经到来前3~10天，出现焦虑、躁动等情绪性变化，或是头痛、…...

香醇浓郁的巧克力可说是最受大众喜爱的甜点。你知道黑巧克力除了可以提振心情，还能帮助肌肉放松吗？巧克力会让人越吃越想吃，原来是因为「这原因」？可可含量70%、80%的黑巧克力，热量竟和白巧克力差不多？ 很多女生都将巧克力视为生理期的救星，「经痛时吃点巧克力就不痛了！」「听说小红来吃巧克力不会变胖！」这些关于巧克力的都市传说正确吗？我们整理了14个常见问题，替你找出真相！ 巧克力真相破解！快速看懂14…...